>10 dicas para emagrecer

31 Mar

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Se tens uns quilinhos a mais e desejas perde-los, tens aqui 10 dicas para teres sucesso (junto com uma alimentação equilibrada e exercício físico.
  1. Ficar acordada até tarde faz perder a noção da quantidade de alimento que ingeres, pois é provável queres petiscar sem teres realmente fome quando perdes a noção do tempo.
  2. Controla a ansiedade porque estimula a vontade de comer doces e gorduras.
  3. O stress produz um desequilíbrio hormonal que provoca aumento de peso, daí ser importante o relaxamento e a actividade física.
  4. A inactividade física provoca menor gasto energético e maior deposição de gordura, logo, deixa o sedentarismo e mexe-te! Podes até estar a saltar a corda ou a fazer step improvisando uma caixa enquanto vês televisão por exemplo o step deves fazê-lo depois das refeições e durante 10 min.
  5. Comida com muito sal pode causar retenção de líquidos e, portanto, ganho de peso.
  6. Nada de pular refeições! Só estás a fazer com que o teu metabolismo se torne lento. A ingestão de alimentos a cada 3 horas é importante para manter o metabolismo equilibrado.
  7. Comer rápido, comer correndo reduz a sensação de saciedade que cria mais necessidade de alimentos. Uma refeição deve durar no mínimo 20 minutos porque é esse tempo que a “mensagem” de que estás cheia, demora a chegar do estômago ao cérebro.
  8. Consumindo pouca água, há uma retenção de toxinas que podem causar excesso de peso, tenta consumir pelo menos 1 litro de água por dia, torna-se mais fácil ao usares garrafas pequenas.
  9. Alimentos ricos em fibras são os alimentos que produzem saciedade, contribuindo com poucas calorias e muitos antioxidantes que melhoram o metabolismo.
  10. Muitas vezes tens necessidade de comer, simplesmente porque estas aborrecida ou até porque simplesmente tens a necessidade de mastigar. Quando isto acontece, masca uma pastilha sem açúcar, mas não mais do que 30/45 minutos, pois se for mais do que isso podes causar a fome e problemas no estômago.
Espero que tenhas gostado das dicas!

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:* LOVE
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6 Respostas to “>10 dicas para emagrecer”

  1. Girls Studio 31/03/2011 às 20:49 #

    >Eu tenho um pedido para um post, reparei que fizes-te um post sobre como emagrecer, sabes algumas dicas de como engordar? =P Há muita gente que aborda o tema do emagrecer, mas o de engordar já não é tão frequente e eu até precisava de algumas dicas… xDObrigada e beijinhos =)

  2. ||Márcia Fernandes|| 01/04/2011 às 19:57 #

    >MAIS MAIS MAIS *-*

  3. Be Unique Fashion* 02/04/2011 às 12:52 #

    >Excelente post.

  4. Fashion teen girls 07/04/2011 às 22:17 #

    >Olá olha tu foste a vencedora do concurso"Look da semana" A tua plaquinha já esta postada no nosso blog: http://fashion-teen-girls.blogs.sapo.pt/!! 😀 Parabéns, muito obrigada por participares e desculpa o atraso da plaquinha! Contamos com a tua visita e o teu comentário no http://fashion-teen-girls.blogs.sapo.pt/ P.S- O teu blog continua muito original! 😀

  5. Teen Girl 11/04/2011 às 09:01 #

    >Gostei bastante do post,as dicas estão explicadas muito bem,de uma maneira clara e fácil de entender!

Trackbacks/Pingbacks

  1. 10 mandamentos dos modelos « teendreamm - 20/06/2011

    […] É necessário obter uma alimentação equilibrada, comendo de todos os alimentos mas em doses controladas. Mas nada de deixar de comer ou induzir o vómito para emagrecer (podes ver este post AQUI). […]

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